¡EMPIEZA YA!

Ya estamos en primavera y nuestro cuerpo necesita al menos 12 semanas para ponerse a punto de cara a los primeros calores y lucir una silueta estupenda, así que no hay tiempo que perder, si no será demasiado tarde. Los milagros anti-gordura no existen. Sí: hay que hacer régimen. Pero no te machaques, basta con que destierres algunos hábitos y alimentos de tu dieta para ir acostumbrando a tu cuerpo a comer sano. Y como lo haces con tiempo, podrás reconducir las posibles crisis.

Para llevar una dieta sana debes comer alimentos de todos los grupos sin excederte. La falta de nutrientes esenciales como algunas vitaminas y minerales tienen graves consecuencias sobre nuestro metabolismo, como el cansancio extremo, la pérdida de luminosidad en la piel o la caída de cabello. 

Di adiós a los azúcares, a la bollería industrial, a los fritos y a la carne procesada (hamburguesas, salchichas, etc), alimentos de los que abusamos por comodidad, y apuesta por productos frescos y de temporada, y por formas de cocinar más saludables, a la plancha, al vapor o al horno. Tampoco huyas del gluten si no tienes intolerancia, es necesario para nuestro organismo. 

A la hora de servirte la comida, prepárala a modo de plato combinado. Es decir: medio plato de verdura, y la otra mitad del plato con carne (pollo, pavo o ternera) o pescado blanco o azul a la plancha, y una guarnición que puede ser un poco de arroz, legumbre cocida, pasta o patata cocida o al horno. 

La fruta déjala para las medias mañana y la merienda. Frutas como el melón, la sandía, piña, mango, fresas, naranja o albaricoques rehidratan el cuerpo y nos liberan del stress y de la astenia primaveral. Así que te irá muy bien. Y en la cena, otro tanto, pero evitando las verduras crudas porque se digieren peor por la noche. Bebe 2 litros de agua y haz al menos ejercicio 30 minutos al día. 

En el bolso puedes llevar alguna barrita saciante de las que venden en las farmacias si estás fuera de casa, y si tienes que comer en la oficina, llévate la comida en un tupper, así evitarás los socorridos bocadillos. Si algún día tienes un evento o una comida familiar, no te preocupes y disfruta de la fiesta comiendo de todo pero sin repetir ni abusar. Evita en la medida de lo posible el alcohol, aunque una copita de buen vino no le hace daño a nadie.

Con este plan de 3 meses lograrás un tipo estupendo y una salud de hierro. Al empezar con tiempo y motivadas, con optimismo, podremos saltarnos la dieta alguna vez, y esto psicológicamente ayuda porque no se ve todo tan negro. Todo lo contrario si comenzamos ya a final de mayo, cuando no hacer el régimen un día nos hace retroceder una semana…

Y recuerda que no solo está la “operación biquini”, hay que vivir estas rutinas todo el año porque verse bien y sentirse bien siempre es importante. Así que ¡empieza ya!