¿TACÓN ALTO O ZAPATO PLANO?

Nos encantan los tacones porque hacen la figura más elegante y estilizada, las piernas más largas, y además levantan cualquier look. Pero su abuso puede ocasionar problemas graves en los pies, las rodillas, la cadera y la columna. Lo que no todo el mundo sabe es que casi tan malo es andar siempre con tacones como caminar exclusivamente con zapato totalmente plano. Lo dicen los expertos, médicos y fisioterapeutas.

Los pies son los que soportan todo el peso del cuerpo, por eso el calzado debe ser el idóneo. Usar un zapato plano es siempre preferible a uno con tacón alto. El tacón alto deberíamos dejarlo exclusivamente para eventos muy especiales, pero no para andar por la calle, conducir, ir en trasporte publico, salir a bailar o a ir trabajar, por mucho dress code que nos impongan. Por eso, muchas mujeres llevan en su bolso el zapato con tacón para calzarlo sólo al entrar en la oficina o el despacho profesional. 

El tacón implica que el peso del cuerpo se va hacia los dedos y que el talón recibe un punto pequeño de apoyo. Si además la pala es puntiaguda se comprimen los dedos en triángulo, produciendo callosidades y deformaciones en los huesos. Con las sandalias altas pasa otro tanto con el agravante de que el pie está mucho menos sujeto y hay riesgo de torceduras o caídas y, si tienen cierre en forma de pulsera al tobillo o correas atadas a la pierna, tipo romana, pueden incluso provocar varices. 

En cuanto a las plataformas la única ventaja que tienen es la suela más gruesa que amortigua los impactos del suelo, pero si son muy altas estamos en la misma circunstancia que con un tacón de aguja. A veces las cuñas enlazan la parte delantera con el talón estrechando la zona de la planta, lo cual las hace peligrosas por la inestabilidad que provocan. 

Pero los zapatos planos tienen también sus lados negativos. Por ejemplo, una bailarina es completamente plana y de suela muy fina, por lo cual no ofrece amortiguaciones; es muy abierta y no recoge bien el pie, y al ser completamente plana puede producir fascitis plantar, un estiramiento del músculo de la planta del pie al aplanarlo, así como dolor de pantorrilla o de espalda. 

Si usamos calzado deportivo hay que comprarlo que tenga una buena suela y, por dentro una planta mullida y anatómica, que estén hechos de piel y textil y que sean transpirables. Ahora está de moda usar las deportivas sin calcetines pero lo ideal es ponérselas con un fino calcetín tobillero de algodón que no tenga gomas. Son los idóneos para andar o ir al gimnasio. 

En invierno usamos muchos botines y botas de caña alta. Al adquirirlos debemos tener en cuenta que no sean muy altos, que la puntera no sea muy estrecha, que sean de piel y que tengan una suela de al menos 1 centímetro. Y comprobar si permite fácilmente el movimiento del tobillo. Las katiuskas o botas de agua sólo debes usarlas para lo que han sido pensadas: para evitar que se moje el pie un día de mucha lluvia, pero nunca las uses habitualmente como calzado base porque no transpiran y te pueden ocasiones graves problemas. 

En verano, es conveniente usar sandalias para que el pie esté libre y al aire. Pero tienen que tener una buena suela y por dentro una superficie almohadillada y anatómica. La sujeción debe ser impecable para que el pie no se mueva dentro de la sandalia. Lo ideal es que sujete el empeine y no el tobillo. 

Mucha gente en verano usa chanclas de piscina o de playa para andar por la ciudad, lo cual es una auténtica aberración. Se hace porque el pie está más al aire pero nunca más fresco porque al ser de goma recalientan la planta, y a la larga cansan mucho el pie, que debe encoger además los dedos al andar para que no se salgan. No absorben los impactos porque están pensadas para otras circunstancias, y son endebles, con lo cual puede haber accidentes al pisar un cristal, un clavo, etc. 

¿Cuál es entonces el calzado ideal? El ideal cien por cien no existe. Pero sí tenemos que tener en cuenta que el mejor calzado es el de calidad. Muchas veces nos fijamos sólo en el precio o en lo estético pero tenemos que mirar varios factores a la hora de comprarnos un buen zapato. 

1) Mejor por la tarde que por la mañana. Por la tarde, el pie está más dilatado de todo el día y percibirá mejor los puntos flacos del calzado nuevo. 

2) Hay que probarse los zapatos en los dos pies y andar con ellos por la tienda. Si surge cualquier duda, por muy bonitos que sean, mejor no comprarlos: puede que no cedan, que esa pequeña rozadura sea una tortura después, si están algo grandes que se salgan al andar, etc. 

3) El tacón ideal está en 3 ó 4 centímetros. Da estabilidad y distribuye bien el peso del cuerpo por todo el pie. 

4) Ten en cuenta los cierres y la sujeción, para que no oprima o no esté demasiado suelto. Mira bien el grosor de la suela y su flexibilidad al doblarse. 

5) El material ha de ser de piel, tanto en invierno como en verano. Los materiales textiles o vegetales para el verano también son idóneos. Huye de los materiales sintéticos por mucho que te gusten los diseños. Pueden ocasionar problemas como hongos. 

6) Actualmente los fabricantes de calzado ortopédico, lejos de hacer modelos espantosos como antes, consiguen unos diseños que en nada se diferencian de otros de horma general. No está de más echar un vistazo a estas firmas especializadas o ver los que se venden en farmacias o parafarmacias.