CÓMO COMBATIR LA ASTENIA PRIMAVERAL

No todo el mundo da la bienvenida a la primavera. Llegan las terribles alergias, y a muchas personas le afecta sensiblemente el cambio de hora, que le vuelve de revés el organismo con esa sensación de cansancio y falta de vitalidad. A veces, se acompaña de tristeza y desánimo, insomnio, irritabilidad e incluso falta de apetito. No os preocupéis, que esta situación es transitoria, no se trata de ninguna enfermedad por lo que no es necesario tomar medicación, aunque no está de más un complemento vitamínico.

Ya cercano el final de curso, es normal que estemos cansados y con ganas de vacaciones ¡ya! Sabiéndolo, no debemos preocuparnos para nada porque con unas sencillas medidas conseguiremos pasar estas semanas de adaptación a la nueva estación. 

Entre ellas, cómo no, lo decimos siempre, ejercicio físico diario: andar a paso ligero, montar en bici, nadar, pilates, etc. Últimamente está de moda saltar a la comba. Sí, es un ejercicio muy completo, quema muchas calorías y combate la osteoporosis. Eso sí debemos procurar no machacar las rodillas, hacerlo de forma suave con series de 30 segundos. Y no es necesario tampoco tener la comba, sino imitar sus movimientos. 

Otro consejo es mejorar la calidad y la cantidad del sueño. Dormir 8 horas y procurar no saltárnoslo. Hay que evitar tomar mucho café, bebidas alcohólicas o fumar. Procura no hacer cenas copiosas. También es aconsejable, previamente a irnos a la cama, no jugar con maquinitas o con el móvil que produce excitación e impide conciliar el sueño después. Lo ideal es un rato de lectura tranquila que nos relaje. Evitar también en lo posible la televisión, los ruidos y discusiones. 

La dieta es importante. Hay alimentos que nos ayudarán a elevar el ánimo. Por ejemplo, cereales, fruta (kiwi, fresas, piña), zumos de cítricos, el aguacate (con muchas propiedades excelentes aunque tiene mala prensa), tomar germen de trigo o levadura de cerveza, que podemos encontrar en herbolarios, un puñadito de frutos secos… Y beber abundante agua, unos 2 litros al día, la hidratación favorece la depuración del organismo y mejora el estado cerebral. 

Y procura arreglarte cada día con esmero, aunque no tengas ganas. No te abandones. Sentirse guapa mejora el ánimo. 

Con estos sencillos consejos y tratando de ver cada día como un regalo por estrenar y llenar de cosas buenas, en un pis pas estaremos ya a las puertas del verano.